Kategori: Yeni tarifler

Lahana ve barbekü mantarlı süper erişte ramen 4 Porsiyon 2 saat 10 dakika Zorluk Çok zor değil Porsiyon başına beslenme Kalori 440 22 Yağ 7,7g 11 Doygunluk 0,9g 5 Şeker 18,4g 20 Tuz -g 0 Protein 16,6g 33 Karbonhidrat 75,2g 29 Bir yetişkinin referansına ait İçindekiler1 soğan sarımsak1 büyük kahverengi soğan-zeytinyağı1 büyük demet kara lahana, (200 gr), eğer alabilirseniz 2 yemek kaşığı koyu miso ezmesi2 yemek kaşığı beyaz miso ezmesi1 yığın çay kaşığı tahin1 çorba kaşığı az tuzlu soya sosu2 yemek kaşığı mirin veya tadı için 1 çorba kaşığı şeker1 çorba kaşığı beyaz şarap sirkesi1 taze kırmızı biber 400 gr karışık mantar4 yemek kaşığı teriyaki sosu250 gr kahverengi-pirinç ramen eriştesi4 yemek kaşığı susam tohumu Reçete Reçete Dergisi Sarah Tildesley Yöntem Et suyu yapmak için, sarımsak karanfillerini ayırın ve soyun, ardından soğanı soyun ve kabaca dilimleyin.

Şarapta kavrulmuş tavuk Kavrulmuş üzüm ile Kavrulmuş üzüm ile 4 Porsiyon 1 saat 15 dakika ZorlukGösterme Servis başına beslenme Kalori 588 29 Yağ 15,8 g 23 Doymuş 3,7 g 19 Şekerler 23,2 g 26 Tuz 0,5 g 8 Protein 49,8 g 100 Karbonhidrat 57,8 g 22 Lif 7,6 g -Bir yetişkin & 39 ; s referans alımıİçeriklerolve yağı1 x 1.

Sicilya Köfte Al FornoArabbiata soslu fırında pişirilmiş kuzu köfteArabbiata soslu fırında pişmiş kuzu köfte 6 Servis 1 saat 10 dakika Zorluk Çok zor değil Servis başına beslenme Kalori 841 42 Yağ 33,3g 48 Doymuş 9.8g 49 Şeker 16g 18 Protein 41.5g 83 Karbonhidrat yetişkin referans alımı Malzemeler 50 gr kuru üzüm 3 yemek kaşığı balzamik sirke 500 gr kuzu fileto ve / veya kesilmiş 50 gr güneşte kurutulmuş domates½ bir demet taze düz yaprak maydanoz 100 gr taze galeta unu 50 gr çam fıstığı1 limon 1 çay kaşığı kuru kekik 50 gr Parmesan peyniri yağı120 gr manda mozzarella kurutulmuş spaghettiextra sızma zeytinyağı ARRABBIATA SOSU1 küçük kırmızı soğan2 diş sarımsak2 kaliteli hamsi filetosu1 taze kırmızı biber1 küçük kuru biber2 x 400 g kaliteli erik domates1 tutam öğütülmüş tarçınlı şarap sirkesi1 çay kaşığı şeker, isteğe bağlı bir demet taze fesleğenOliver TarifJamie Magazine 200ºC / 400ºF / gaza kadar 6.

Bezelye, nane ve fesleğenli arancini kek 4 Pişirme 50 dakika artı soğutma Zorluk Çok zor değil Porsiyon başına beslenme Kalori 744 37 Yağ 48,5 g 69 Doymuş 9,2 g 46 Şeker 2,6 g 3 Protein 16,0 g 32 Karbonhidrat 56,4 g 22 Bir yetişkinin referans alım miktarı Malzemeler5 taze soğan1 küçük karanfil sarımsak yağı 160 g arborio risotto pirinç 80 ml beyaz şarap 500 ml sıcak organik sebze suyu 40 g taze veya dondurulmuş bezelye20 g tereyağı1 limon20 g Parmesan peyniri2 dal taze nane½ bir demet taze fesleğen2 büyük serbest dolaşan yumurta 200 g taze galeta unuSebze yağı ReçeteJamie Magazine tarafından Rebecca RautelyMethodTrim Taze soğanları doğrayın, sarımsakları soyun ve ince ince doğrayın.

30 Dakikada 6 Pişir Zorluk Çok zor değil Porsiyon başına beslenme Kalori 228 11 Yağ 12,2 gr 17 Doymuş 3,6 gr 18 Şeker 4,5 gr 5 Tuz 1,6 gr 27 Protein 8,4 gr 17 Karbonhidrat 22,2 gr 9 Lif 1,7 gr - Bir yetişkinin referans alım miktarı Malzemeler 10 büyük kiraz taşı istiridye, sürdürülebilir kaynaklardan4 büyük diş sarımsak½ bir demet taze kekik4 kavrulmuş kırmızı biber8 kaşar daha yüksek refah için tütsülenmiş çizgili domuz pastırması1 topuz tuzsuz tereyağı200 g taze beyaz ekmek kırıntıları1 limon ekstre sızma zeytinyağı ReçeteJamie MagazineBy Pete BeggMethod Izgarayı iyice ısıtın.

Başlangıç ​​olarak 8-10 hizmet verir 45 dakika Pişirmek Zorluk Süper kolay Porsiyon başına beslenme Kalori 567 28 Yağ 45,8 g 65 Doymuş 9,3 g 47 Şeker 3,5 g 4 Protein 11,3 g 23 Karbonhidrat 26,5 g 10 Bir yetişkinin referans alım miktarından Malzemeler1 kg patates 200 g peynir, Cheddar gibi 4 -6 yemek kaşığı sade un, artı tozlama için ekstra 2 büyük serbest dolaşan yumurta 200 g pişmiş kaliteli haggis, derin kızartma için 400 ml bitkisel yağ Domates turşusu ReçeteJamie Magazine'den Abi Fawcett Yöntem Patatesleri soyun ve ikiye bölün, sonra kaynar tuzlu suda 25 ila 30 dakika pişirin veya ihaleye kadar.

Baharatlı ızgara sebze ruloları ve nohut salatası 4 Porsiyon 30 dakika Zorluk Çok zor değil Porsiyon başına beslenme Kalori 554 28 Yağ 28,0g 40 Doymuş 3,9g 20 Şeker 54,8g 61 Protein 13,9g 28 Karbonhidrat 54,8g 21 Bir yetişkinin referans alım miktarı Malzemeler 1 yemek kaşığı berrak akan 4 bal 1 çorba kaşığı harissa bebek patlıcan3 kabak2 yeşil biber2 kırmızı biber2 kırmızı soğan2 domates2 yemek kaşığı natürel sızma zeytinyağı2 adet arap usulü bazalı salata yaprağı CHICKPEA SALATA1 x 400 gr kutu nohut1 soğan½ bir demet taze düz yaprak maydanoz1 limon½ çorba kaşığı kırmızı biber½ çorba kaşığı öğütülmüş kimyon5 çorba kaşığı natürel sızma zeytinyağı Dergi Andy Harris Yöntem: Nohut salatası için nohutları süzün ve bir kaseye koyun, ardından kabaca bir çatalla ezin.

16 Porsiyon 25 dakika artı soğutma süresi Zorluk Çok zor değil Porsiyon başına beslenme Kalori 364 18 Yağ 28,9 gr 41 Doymuş 8,5 gr 43 Şeker 16 gr 18 Protein 5,5 gr 11 Karbonhidrat 17,3 gr 7 Bir yetişkinin referans alım miktarından Malzemeler 300 gr pekan cevizi 150 gr medjool hurma150 gr kuru incir3 yemek kaşığı çiğ bal 5 yemek kaşığı ham kakao tozu, (nota bakın) 1½ çay kaşığı vanilya özü BAZ 60 gr kakao yağı, (nota bakın) 150 gr fındık 3 yemek kaşığı çiğ kakao tozu1½ yemek kaşığı çiğ bal IŞLEME 200 gr hindistancevizi yağı120 gr kakao tozu2 çay kaşığı ham koyu agave nektarı (nota bakın) 2 yemek kaşığı arı poleni, isteğe bağlı Reçete FromJamie Magazine Laura FyfeMethodLine tarafından yağlı kağıt ile 20 cm kelepçeli kek kalıbı.

40 Dakikada 4 Pişir Zorluk Çok zor değil Porsiyon başına beslenme Kalori 334 17 Yağ 22,8 gr 33 Doymuş 8 gr 40 Şeker 7,1 gr 8 Tuz 2,00 gr 33 Protein 13,3 gr 27 Karbonhidrat 20,3 gr 8 Lif 1,7 gr - Bir yetişkinin referans alımına göre Malzemeler zeytin yağı1 soğan2 diş sarımsak1 limon1 çay kaşığı rezene tohumu½ çay kaşığı ezilmiş biber1 taze defne yaprağı6 sosis1½ yemek kaşığı sade un1 x 400 g teneke doğranmış domates 500 ml organik sebze suyu1 büyük bir avuç lahana ReçetesiJamie Magazine'den Laura Fyfe Metodundan Soğanı soyun ve dilimleyin, ardından 1 çorba kaşığı yağ ile bir tavaya ekleyin.

Portakal ve bal sosu içinde süper salata fıstığı, havuç ve filizlenen tohumlar, portakal ve bal sosunda fındık, havuç ve filizlenen tohumlar Yan olarak 2 veya 4 kişiliktir 40 dakika içinde pişirilir Zorluk süper kolay porsiyon başına beslenme Kalori 517 26 Yağ 36,1 gr 52 27 Doymuş 3,3 gr 17 Şeker

Karamelize pancetta ile akçaağaç krep kek 10 Pişirme 1 saat artı soğutma Zorluk Gösterme Porsiyon başına beslenme Kalori 811 41 Yağ 40,6g 58 Doymuş 13,9g 70 Şeker 64,9g 72 Protein 17,4g 35 Karbonhidrat 100,6g 39 Bir yetişkinin referans alım miktarından450 g sade un8 büyük serbest- yumurta 800 ml süt 25 gr tereyağı, artı kızartma için ekstra 18 dilim yüksek refahlı pancetta4-5 yemek kaşığı akçaağaç şurubu 200 gr ceviz250 gr altın pudra şekeri TEREYAĞI150 gr tereyağı250 gr pudra şekeri4 yemek kaşığı akçaağaç şurubuJamie Magazine'den TarifGeorgina HaydenMethod Unu büyük bir kaseye alın.

4 ila 6 Porsiyon 50 dakikada Pişirmek Zorluk Süper kolay Porsiyon başına beslenme Kalori 672 34 Yağ 36,6 gr 52 Doymuş 9,6 gr 48 Şeker 2,4 gr 3 Protein 48,7 gr 97 Karbonhidrat 36,7 gr 14 Bir yetişkinin referans alım miktarından Malzemeler1 demet taze fesleğen1 ampul sarımsak1 avuç siyah zeytin1 küçük ciabatta somun8 serbest dolaşan tavuk but veya baget2 avuç kiraz domatesolve yağı1 kurutulmuş kırmızı biber8 dilim yüksek kaliteli pancetta veya ince dilimlenmiş tütsülenmiş çizgili domuz pastırmasıJamie Magazine'den Tarif Georgina HaydenMethod Fırını 180ºC / gaza önceden ısıtın 4.

Patlıcanlı ve domates soslu makarna Taze fesleğen ve ricotta ile doldurulmuş Taze fesleğen ve ricotta ile doldurulmuş 4 ila 6 Porsiyon 40 dakika Pişir Zorluk Çok zor değil Porsiyon başına beslenme Kalori 510 26 Yağ 15,6g 22 Doymuş 2,9g 15 Şeker 9,4g 10 Tuz 0,70g 12 Protein 18,8g 38 Karbonhidrat 78,9g 30 Elyaf 3.

1 saatte 4-6 Pişir artı infüzyon Zorluk Çok zor değil Porsiyon başına beslenme Kalori 574 29 Yağ 35,9 gr 51 Doymuş 5,2 gr 26 Şeker 21,6 gr 24 Tuz 0,6 gr 10 Protein 13,2 gr 26 Karbonhidrat 51,1 gr 20 Lif 7,9 gr - Bir yetişkinin referans alım miktarına göre 150 g koyu bulgur150 g yeşil veya sarı mercimek2 diş sarımsak2 taze defne yaprağı6 taze soğan2 olgun domates2 kırmızı biber1 kırmızı soğan½ bir demet taze düz yaprak maydanoz½ bir demet taze nane½ bir demet dereotu150 ml sızma zeytinyağı4 yemek kaşığı nar pekmezi2 limon1 çay kaşığı sumak tarifi Jamie Magazine tarafından Andy Harris Yöntem Bulguru bir kaseye koyun, üzerini kaynar suyla kapatın ve 30 ila 45 dakika genişleyip soğumaya bırakın.

40 Dakikada 4 Pişir Zorluk Süper kolay Beslenme Başına Kalori 486 24 Yağ 29,3 gr 42 Doymuş 11,2 gr 56 Şeker 12,6 gr 14 Protein 18,5 gr 37 Karbonhidrat 34,4 gr 13 Bir yetişkinin referans alım miktarından Malzemeler 1 ampul sarımsak1 kg karışık domates, sızma zeytinyağı4 güneşte kurutulmuş domates yağda 1 çorba kaşığı yumuşak esmer şeker 50 gr fesleğen yaprağı, ayrıca birkaç ekstra garnitür 1½ çorba kaşığı kırmızı şarap sirkesi 4 dilim ekşi mayalı ekmek2 x 125 gr top manda mozzarella tarifi Joss HerdMethod Joss HerdMethod tarafından 200ºC / gaza ısıtın 6.

Fearne Cotton & 39; s Meksika balığı tacos Kıymalı ananaslı salsa ve guacamole 4 Pişir 1 saat 25 dakika Zorluk Çok zor değil Porsiyon başına beslenme Kalori 751 38 Yağ 26,3g 38 Doymuş 4,7g 24 Şeker 18,0,4 Tuz 0,9g 15 Protein 28 Elyaf 14.

Domuz afeliaKoriander tohumları, passata ve kırmızı şarapKişne tohumları, passata ve kırmızı şarap 8 Porsiyon 2 saat 20 dakika Zorluk Süper kolay Porsiyon başına beslenme Kalori 328 16 Yağ 13g 19 Doymuş 3.5g 18 Şeker 1.5g 2 Protein 41g 82 Karbonhidrat 3.5g 1 Bir yetişkinin referans alım miktarından 1 soğan2-3 diş sarımsak2 yemek kaşığı kişniş tohumu4 yemek kaşığı zeytinyağı1.

Marmite patlamış mısır Harika bir düşük şekerli atıştırmalık Düşük şekerli atıştırmalık 4 atıştırmalık olarak hizmet eder 20 dakika içinde pişirir Zorluk Süper kolay porsiyon başına beslenme Kaloriler 174 9 Yağ 15,5 gr 22 Doyurmak 4,1 gr 21 Şeker 0,2 gr 0 Protein 2,8 gr 6 Karbonhidrat 5 gr 2 Bir yetişkinin referans alım miktarından 1 Kolza tohumu, kaliteli sızma zeytin veya ayçiçeği gibi yüksek sigara içme noktası olan -2 yemek kaşığı sıvı yağ 60 g haşhaş mısır 25 g tereyağı1-2 çay kaşığı Marmite tarifi Jamie MagazineBy Georgia LevyMethod Fırını 150 ° C / 300 ° F / gaza kadar önceden ısıtın 2.

Naneli salatalık ile beş baharatlı somon tacosw 4 Porsiyon 30 dakika Zorluk Süper kolay Porsiyon başına beslenme Kalori 452 23 Yağ 16,5 gr 24 Doyur 2,7 gr 14 Şeker 6,8 gr 8 Tuz 1,2 gr 20 Protein 33,6 gr 67 Karbonhidrat 44,6 gr 17 Lif 2,4 gr - Bir yetişkinden & 39; s referans alımı Malzemeler4 x 125 gr somon fileto, deri üzeri, sürdürülebilir kaynaklardan2-3 çay kaşığı beş baharat tozu zeytinyağı½ bir demet taze kişniş½ bir demet taze nane150 gr sade yağsız yoğurt1 salatalık2 arpacık soğanı1 taze kırmızı biber1 yemek kaşığı beyaz şarap sirkesi1 tutam şeker4 Mısır veya un ekmeği ReçelleriJamie MagazineTarafından Charlie ClappMethod Somon etini (derisini değil) beş baharat, bir çiseleme yağı ve bir tutam deniz tuzu ve karabiberle ovalayın.

Çavdar soda ekmeği Süper hızlı, süper kolay Süper hızlı, süper kolay 6 Pişir 50 dakika Zorluk Çok zor değil Hizmet başına beslenme Kalori 248 12 Yağ 3,3 g 5 Doyuruyor 0,7 g 4 Şeker 3,5 g 4 Tuz g 0 Protein 10,4 g 21 Karbonhidrat 46,5 g 18 Lif 6,5 g -Yetişkinlerin referans alımları için Malzemeler250 g kepekli un, artı toz alma için ekstra 100 g çavdar unu50 g yulaf lapası1 çay kaşığı bikarbonat soda1 büyük serbest dolaşan yumurta1 x 300 ml ayran veya doğal yoğurttan Tarif Her gün Süper Yiyecek tarafından Jamie OliverMethod fırın - yapımında kanıt gerektirmez ve tadını çıkarmanın pek çok harika yolu vardır.